Trong giấc ngủ REM cơ thể sinh học và sóng não là gần nhất với tình trạng khi chúng ta đang tỉnh táo.Tất cả bạn cần để làm là một nhiệt kế, nhiệt kế điện tử một sẽ là lý tưởng vì những thay đổi trong nhiệt độ cơ thể của bạn là rất nhỏ.thể của bạn đang trong một múi giờ khác, nhưng nhịp điệu nhiệt độ của bạn vẫn còn theo các mô hình cũ như đã có trước đây!Bạn có thể làm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách đi ngủ trễ hơn trong ngày.Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.Không! Đó là bởi vì hầu hết mọi người SỢ sự thay đổi trong cuộc sống của họ.Nếu bạn giới hạn ngủ trưa của bạn 45 phút, bạn sẽ ngủ chủ yếu ở giai đoạn 2 giấc ngủ.Bạn có thể làm được chỉ khi bạn thực sự muốn.Đó là 5 điểm quan trọng nhất của chương trình này.Bước đầu tiên của bạn là đánh giá nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn, hoặc nhịp sinh học.

Xem thêm Thu gọn