Hầu hết mọi người tránh tập thể dục và hoạt động ngoài trời bởi vì họ không ngủ tốt.Vì vậy, đó là những cái mà tôi định nghĩa là do nhận được thông tin đúng trong cuộc sống.Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.Ngủ mà không cần nước trong hệ thống của bạn là tương đương với chạy marathon 8 giờ mà không cần tiếp nước !Tôi sẽ không đề nghị bạn nhấc mông của bạn lên ngay bây giờ mà đăng ký một thành viên tại các phòng tập thể dục gần nhất và bắt đầu thói quen tập thể dục hàng ngày.Đây là những đợt bùng nổ đột ngột của hoạt động não.3) Giảm thời gian ngủ của bạn càng nhiều càng tốt hết mức bạn có thể.Hãy nhớ rằng, mặc dù chu kỳ giấc ngủ của bạn không bao giờ phụ thuộc vào khi đồng hồ báo thức đánh thức bạn dậy mà chỉ dựa trên mức nhiệt độ cơ thể của bạn.Rõ ràng, hầu hết chúng ta có giới hạn và thực sự không có lựa chọn khi chúng ta thiết lập đồng hồ báo thức.Xem ảnh này trên màn hình máy chiếu phim của bạn như thể nó vẫn còn là hình ảnh động.

Xem thêm Thu gọn